ALamAkKKKK aku dah gemukkkkk!!!!!!!
HAhahH .........
Tuh lah yang saya selaluuuuuu sangat risau..macam-macam dah buat.. Pernah juga cuba tak makan nasi selama tapi hanya dapat bertahan selama sebulan lebih jer....jadi tuh memang la jadi..tapi bila ambik nasi balik badan makin naik kot....
Huh senaman???
ermmm kalau sempat buat lah....kalau tak tak buat heheheh...
Produk untuk kurus memang banyak...tapi sediakan duit yang banyak lah...makan boleh kena disiplin yang kuat...kalau tak ada disiplin tak ada guna makan ubat...
Apa yang kita perlu tahu??? MAKANAN YANG SEIMBANG....
Saya ada terbaca la tentang makanan seimbang....diet yang sihat...
Kadang-kadang corak pemakanan kita juga memainkan peranan yang penting dalam menjalani kehidupan yang sihat...
Kenapa kita perlu diet??? UNTUK CANTIK....!!!!!!
tuh salah satu la....selain daripada itu kita perlu tahu setiap makanan yang kita ambil setiap hari tidak membekalkan kesemua zat-zat yang diperlukan untuk badan kita...
Disebabkan itu lah wujudnya sistem piramid....
LANGKAH PENJAGAAN DIET
1. Bagi mengelakkan berat badan berlebihan, kurangkan pengambilan tenaga dan lemak yang banyak.
2. Tingkatkan penggunaan karbohidrat kompleks dan gula semulajadi dari 28% kepada 48%.
3. Kurangkan pengambilan gula yang diproses daripada 45% kepada 10% daripada keseluruhan jumlah tenaga.
4. Jumlah lemak tidak melebihi jumlah tenaga. Lemak ‘polyunsaturated’ tidak lebih 10% dan lemak ‘monounsaturated’ pada kadar 10% - 15%.
5. Kurangkan pengambilan kolesterol tidak lebih dari 30mg. sehari.
Ermmm....Jom kita sama2 mengamalkan diet yang sihat....Renung-renungkan dan Selamat beramal....
2 comments:
meow~ trimas dengan info ini. hehe. sekarang baru terasa badan sudah naik. kena mula diet ni. hehe.
heheheh.....renung renung kan dan selamat beramal...
tu pun untuk peringatan utk saya gak...kita tahu mkn jer...apa yang sedap tuh yang tak hengat dunia....pas tuh obes....kan dah tak sihattt
Post a Comment